备孕知识太繁杂？看这一篇就够了

每个小宝宝都是值得期待的，很多是意外的美好。但如果你有余力的话，可以多了解下备孕应做哪些准备，这样可以让自己处变不惊，更安心。接下来看看备孕都有哪些疑问吧？

最佳生育年龄是什么时候？

女性

医学上认为女性的最佳生育年龄是25～29岁，范围再扩大些，25～34岁，所以，最好在30岁之前，超过35岁，就属于高龄产妇了。当然，这是概率统计范畴，就算不在这个范围内，只要根据医生建议也是可行的，不用纠结客观的数字。

男性

虽然，理论上，男性可以终生保有生育能力，但其实，男性最佳生育年龄大概是是25-35岁。因为随着年龄的增长，精液中的畸形精子比例会增高，精子活动力会下降，这就使得女方自然受孕的几率大大降低。当然，这个范围也是供参考，不用过分纠结。

2.男性需要吃叶酸吗？

叶酸是合成人体DNA的必要维生素，对人类的生育极为重要。备孕的男性虽然可以从绿叶，水果等食物中摄入叶酸，但是也建议备孕的男性增加叶酸的补充，因为这样可以提高精子的活力，还能预防其它心血管疾病。

3.叶酸什么时候开始吃合适？

叶酸一般是提前3个月和孕后3个月。吃叶酸可以有效防止胎儿出现先天缺陷。

4.一般提前多长时间备孕？

一般情况下，需要提前3个月备孕。因为精子形成大约需要3个月左右的时间。

5.怀孕前应该做哪些准备呢？

5.1孕前身体检查

我们都知道爸妈的身体状况会直接影响到胎儿的身体状况，所以怀孕前做个孕前身体检查很有必要，可以提前发现潜在问题并结合医嘱进行调理。而且国家推出优生优育政策，很多地方的孕前身体检查都是免费的。这个后续有文章会介绍孕期检查项目及如何获取免费孕前检查的资格。

5.2知识前行

小时候的我们在父母手心里长大，我们根本不知道该如何去照顾一个新生儿。所以，在备孕的时候就需要了解相关的育儿知识，做好心理准备，减轻自己的心理压力。

5.2.1了解宝宝的发育史

比如，我们需要了解胎儿在什么范围内是生长身体的哪一部分？然后这个阶段需要补充什么营养素？什么行为不能做不然会影响宝宝身体发育。一个爱学习的妈妈必然会生出一个健康的宝宝，这一点其实很重要，因为现在新生儿出生的先天缺陷率在增加，我们一定要用科学的知识陪伴宝宝成长。

5.2.2注重自身营养的摄入

宝宝的成长是通过母体的营养进行滋补。我们需要的如下物质都需要摄入:

主要需要蛋白质。来源于鱼，肉，蛋，奶，豆。每人每天需摄入70g蛋白质，怀孕需90g.水肿就是因为缺乏蛋白质。

维生素。孕妈妈每天需要维生素10种。一周需要达到25种。可以在市场上买些营养素进行补充。

矿物质，比如钙（缺钙会导致打呼噜，嗓子不好。）

DHA。影响宝宝的视力。

叶酸，水溶性维生素。每天需400微克

锌缺乏要补，B16,B12

铁

5.2.3注意不要被感染

远离猫，狗，鸟这些宠物，科学用药，促进生长发育，减少发烧感冒的频率

5.2.4注意环境

远离有辐射的地方。电子设备充电的时候电池辐射是最多的，所以不要边充电边看手机哦

同时，在房间内待到1.5h后需要出去呼吸下新鲜空气，可以弄些蛋白粉喝，可以让自己更有劲哦

尽量不吸二手烟，衣服上沾了二手烟的味道需要洗掉

巧用食物来净化血液，比如胡萝卜，猪血，鸭血等

不抽烟，不喝酒，少喝咖啡和浓茶

5.2.5适当锻炼

BMI指数超过25就是超重了，超重的妈妈很容易引起妊娠期糖尿病和妊娠期高血压，在孕期控制饮食更辛苦，所以超重的妈妈记得一定要提前控制体重哦

BMI指数=体重（kg）/身高的平方，比如一个人重60kg,身高1.61cm,BMI=60/1.61²=23

正常体重应该是：身高-100后乘以0.9，太胖需减肥

6.准爸爸应该做些什么呢？

1.提前3个月远离烟酒和不良工作环境。补充男士营养素，买磷脂，维生素B12，维生素A等

2.保持一个愉快的心情

3.了解孕期知识，给予老婆适时的关注,不然容易引起家庭矛盾

4.需提前商量好孩子出生之后谁来带，同时需要跟带孩子的人沟通好，养孩子应该尊重谁的意见,以谁的意见为主导,这样事情有商有量,就会减少发生争吵的机率

5.需做好心理准备，未来3年左右宝妈都会比较没有安全感，脾气会变暴躁或者容易抱怨，容易产后抑郁,这个时候一定得安慰好自己的伴侣

6.需要做好经济储备。养娃可不是件容易的事,需提前挣好足够的钱来养育孩子

春天是万物复苏的时节

1、怀孕初期可以随意出游，或出门吗？

孕期还是可以出门，只要不要让自身和胎体太劳累。要避免去人多车多、空气不好，崎岖不平的地方，当怀孕满八个月以上，肚子较大可能随时都有生产的可能，则不建议出游远游。

2吃中药调身体比较容易怀孕吗？

建议先到医院做检查，如有输卵管阻塞、子宫内膜异位症或子宫肌瘤太大等问题及早西医治疗，若器官构造正常，只是功能不足，则可藉由中医，因中药效用温和至少要调养3～6个月，才能把体质调整到适合怀孕的状态。

3女性怎么保持卵子品质？

卵子品质随生理年龄下降，但若是保有良好生活习惯，能稍微减缓老化的速度，并尽量使身体维持在较年轻的状态。

而生活作息、饮食习惯、压力、荷尔蒙分泌都会影响卵子品质的好好坏，以下养卵秘诀请牢记：

●每天补充2000水份

●适当的运动

●按摩助孕穴道

●减少照射或暴露日光

●食用天然蔬果，减少食用加工品

●补充助孕期必备的维生素、矿物质等

●减少压力

4怀孕前为什么要戒烟戒酒？

烟酒对胎儿的发育有极大的危害，再加上对精子和卵子都有损害作用。因此，在怀孕前3~6个月，夫妻两人都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

5有人说分泌物多容易生男孩是真的吗？

精子中的Y染色体与卵子结合，即可生男孩，Y染色体酸性强度弱呈碱性有此一说，当女性高潮时分泌物呈微碱性，若分泌物多精子的跑道会更顺畅，可说是推了速度快的Y精子一把，帮助Ｙ精子在最短的时间内，进到子宫内的决战场所。但，目前这一说法并没有科学依据~

6子宫寒冷该怎么调理？

「宫寒」对女性而言是健康的一大杀手，子宫血液不循环不仅会造成经痛，还会导致下半身肥胖，平常应多食用温热性食物。

生活中注意以下几点:

●不要经常坐阴冷潮湿的地板或椅子上。

●保暖脚、腹部、背部区域。

●在月经期间不要洗冷水澡。

●在雨中淋湿后尽快换衣服。

●平时就应避免吃冰冷的食物，月经期更该避免。

7备孕期间可以吃那些营养品调理？

补充营养并不是等到怀孕后在调养就好，应该从准备怀孕前3-6个月就开始。

叶酸：在细胞的复制和生长占重要地位外，也可预防胚胎神经管的缺陷。

如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。

孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

到了孕晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

8怀孕有哪些征兆?

除了月经没来还有一些征兆会提醒准妈妈们，她可能怀孕了。

●体温持续升高

●乳房有刺痛﹑膨胀和搔痒感

●有恶心﹑呕吐的感觉

●皮肤颜色有变化

●阴道黏膜变色

●容易疲倦

●频尿

9月经量少真的会导致不孕吗？

月经是由子宫内膜脱落而形成的，如果过少可能是内膜太薄的原因，体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，可能会影响怀孕，就像种地一样，土地层太薄了是种不出庄稼的。

10吃排卵药会影响内膜厚度吗？

排卵药是一种雌激素抑制剂，能够促进排卵，但同时也会抑制子宫内膜的生长。若连续服用排卵药，会促使内膜受到抑制而无法顺利生长到适合着床的厚度，即使有好的受精卵，也难以着床受孕。