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沈阳助孕哪家好 2021-04-2091未知佚名

  内容简介:哺乳期是妇女的一段特殊的阶段,因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康,那么妈妈在哺乳期怎么减肥比较好呢?下面介绍5个小技巧,帮助产后身体臃肿的妈妈恢复好身材: 1、把握好减肥好时节。减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、循序

  

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  2、循序渐

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进的减重比较健康。减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且怎么办不会对婴儿的发育产生不良影响。

  3、节食减肥不可取。减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

  4、保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

  5、适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

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