月经期间吃什么能缓解乳房胀痛 6款菜品帮你缓解乳房胀痛
不少女性朋友在月经来临前会有乳房胀痛的情况,在月经结束后会慢慢消失,这虽然不是什么大问题,但依然会让人觉得不舒服。
那么,有没有什么办法能缓解经期前的乳房胀痛呢?在生理期期间,女生们还应该注意些什么呢?今天,咱们就来讲讲女生生理期的那些事儿。
乳房胀痛如何缓解?
经期前后乳房胀痛,可能是正常的生理现象,也可能是乳腺增生的典型表现。
如果在月经来临前3天出现乳房轻微发胀,月经来临之后胀痛感消失,这属于正常的生理现象。如果在月经来临前的一周,乳房疼痛、发胀,而且月经后乳房仍出现疼痛,就有可能是乳腺增生,建议到医院进行检查确诊。
要想缓解乳房胀痛,可尝试这三点:
1.热敷乳房
热敷是比较传统的方法,可以使用热水袋等方式,来缓解乳房的胀痛感。但值得注意的是,热敷只能暂时缓解症状,并没有治疗的作用。
2.按摩乳房
轻轻按摩乳房,可以使过量的体液再回到淋巴系统,而且还能预防乳腺疾病的发生。
3.均衡饮食
多吃低脂肪、高纤维的食物,还可以多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果和豆类等食物。此类均衡营养的原则,在非月经期也应该好好坚持,这是女性健康应该养成并坚持一生的良好习惯。
生理期应注意些什么?
身为女人,每个月总是会有那么几天不舒服与不方便,除乳房胀痛外,还常会有心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉
你知道吗?在这个特殊时期,如果能注意生活细节,这些恼人的症状就会逐步消失,还可使精神振奋,舒服度过生理期。
1 充足睡眠
充足睡眠有利于保持体内激素自然水平,而激素水平正常对缓解痛经有帮助;充足睡眠还有利于造血,补充因月经导致的血液流失。
因此建议女性养成早睡早起好习惯,尤其是在月经期,建议晚上11点之前上床睡觉,争取11点入睡,早上6点起床,保证每天7小时睡眠。
2 注意保暖
女性在经期抵抗力会下降,本身就容易受凉,受凉后会使血液淤滞,从而产生痛经,长期下去还可能引起妇科病。因此,月经期间千万不能受凉,尤其是肚子和脚。另外,生冷的食物千万别吃。
女性在经期可服用温性的食物,比如红糖姜汤,或是用适量艾叶、荆芥煮水喝,有温经、散寒、祛风等功效,还能帮助缓解痛经。
3 适度锻炼
一般来月经后很多女性会停止锻炼,其实适度锻炼有利于缓解经期不适。一般第一天和第二天经血量大,可以选择慢走,第三天开始可以做做初级瑜伽、体操,第五天可以开始慢跑。经期运动要避免的是给腹部施加压力的收腹、仰卧起坐等运动。
另外,为了避免感染,不要游泳;运动量和运动时间也可以比平时略短。不做高强度运动,否则易引起盆腔血流过速,经量过多或经期延长。
4 心态平衡
世界卫生组织提出健康四大基石:合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。其中心态平衡对经期健康也至关重要。
有研究发现,经期情绪紧张会加重痛经。所以,应当养成不急不躁的良好性格,合理安排好时间,将重要紧急的事情提前完成,让自己真正放松下来,也可以听听舒缓的音乐,缓解压力。
5 注意卫生
注意生理期卫生。选择棉面而非网面的卫生巾,并且勤换,白天不超过4小时更换一次;棉质内裤、宽松衣服,保持通气性好;洗澡选择淋浴方式,并且保证水温;洗头后及时吹干。
6禁忌事项
在月经期间禁止拔牙。因为在月经期间,由于体内的血小板不断减少,造成血液凝固性比平时的低很多,所以进行拔牙或者一些创伤性手术,会使手术的风险增大。
忌用激素类药物和减肥药物。女性的月经周期关系着人体激素的合成与代谢失去平衡,在月经期间,使用激素类药物,会导致代谢失去平衡,比如导致月经絮乱、乳房胀痛;口服避孕药会导致突破性出血、乳房触痛等症状;很多人食用减肥药后都会出现食欲下降症状,导致女性在月经期间心情焦虑、心慌、排尿困难、多尿等症状,情况严重会导致闭经。
月经期是女性最特殊的时期,也是女性最脆弱的时候。在此过程中出现乳房胀痛、轻微腹痛等都属于正常的生理情况,一般在月经来临之后疼痛感就会消失。
也有很多女性,在此期间会习惯性服用少量的止痛类药物来缓解不适症状,认为这并无大碍,但实际上会造成很多隐藏不良反应。俗话说是药三分毒,如果不是必要的用药,女性在月经期间应该停止使用一切药物,因为部分药物或会引起女性代谢加快、月经絮乱等症状,同时在服用这些药物时药效也可能会减弱,不利于病情的控制。
什么是乳腺增生?
据刘丽芳教授介绍,目前我国生育女性中70%-80%患有不同程度的乳腺增生,且发病率不断呈上升,越来越多的出现在年轻人身上!如果有以下表现,要留心乳腺增生!
▌乳房疼痛
常为胀痛或刺痛,可累及一侧或两侧乳房,以一侧偏重多见,疼痛严重者不可触碰,疼痛可随月经周期以及情绪变化而波动。
▌乳房肿块
肿块可发于单侧或双侧乳房内,单个或多个,好发于乳房外上方,肿块形状以
片块状为多见,乳房肿块也会随月经周期而变化,经前肿块增大变硬,月经走后肿块缩小变软。
▌乳头溢液
少数人可出现乳头溢液,在毫无异常表现时有液体流出,草黄色或棕色浆液性液体。
▌月经失调
本病患者可出现月经前后不定期,量少或色淡,可伴痛经。
▌情志改变
患者常感情志不畅或心烦易怒,每遇生气,精神紧张或劳累后加重。
乳腺增生的危害
▌加大癌变风险
乳腺增生恶变的概率比正常妇女要高2~4倍。由于乳腺增生较严重的一小部分,有可能发展成为乳腺癌,这也是乳腺增生可能造成的最大危害。
▌精神影响
乳腺增生患者,常常会有明显的情绪改变,如生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等,此外,生活规律也会被迫打乱。
▌生理方面
有些乳腺增生患者月经周期不足,经量较多,爱发脾气。也有些人经量少,身倦无力,容易腰酸,小腹冷痛,长时间没引起重视,少数可发生癌变。
乳腺增生怎么解决?
刘丽芳教授表示,现在乳腺增生的病发人群在不断扩大,所以,女性朋友要提高警惕,做好预防工作。
若出现疾病症状,一定要引起重视,不要耽误了自己的健康,同时可以通过这些食物起到辅助治疗作用。
▌海带鳖甲猪肉汤
海带65克,鳖甲65克(打碎),猪瘦肉65克,共煮汤,汤成后加入适量盐、麻油调味即可。
▌枸橘李粉方
将枸橘李(即香橼)100克晒干或烘干,研成细粉,装瓶备用。
▌橘饼饮
将金橘饼50克洗净,沥水后切碎,放入沙锅,加适量水,用中火煎煮15分钟即成。
乳腺增生的女人更容易患乳腺癌,所以一定要重视预防!