经期水肿体重增加5斤怎么办

保持苗条，是大多数女性朋友日常必修的课题。

经期水肿体重增加5斤怎么办

这是正常的，是身体水肿了，不是变胖了，只要患者饮食保证没多，那么就不是胖，月经期间水肿会好转，所以说不必太纠结体重问题，因为体重本身就是有波动的，就算体重有增加那也是正常合理的。

如果患者吃了比较咸的含钠高的食物，就算热量是低的，那么也还是会增加体重，因为高钠会使水分停留体内，导致水肿、增加体重，但这与脂肪肥胖是两码事。但是往往人们发现自己重了就以为是自己胖了。其实存在很多误区，不要一概而论。

经期水肿的原因

月经是女性的一种正常生理现象，但有时也伴有身体的种种不适，除了人们熟知的痛经，功能性子宫出血外，还可能会出现浮肿。

产生经前浮肿，是由于经前体内雌激素水平升高使钠水潴留。中医上称为经行浮肿或经来遍身浮肿。多因脾肾阳虚，气化不利，水湿不运，或因肝气郁滞，血行不畅。

有些细心的姑娘就发现自己「每逢经期胖三斤」。

可是自己明明有好好运动，均衡饮食啊!

其实不是你的错，问题就出在月经周期上。

为什么经期体重会有所变化?

一个完整生理周期一般以排卵日为界，分成滤泡期(也称卵泡期)和黄体期。

在排卵期前后，女性体内各项激素水平的变化非常大。激素水平的变化会直接影响女性的新陈代谢、日常生活状态、训练状态以及心理状态。比如女性常见的经期综合症、想吃甜食、没力气、暴躁等等状况，很多都与激素波动有关。

经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右。其实这是体内的黄体酮(女性怀孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你没怀孕(换言之，当你的生理期到了)，这种激素的水平会下降。随之产生的结果就是，你体内的每个细胞会多锁住一点水分。

这种变化当然不是持久的，但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号。

生理周期并不能用来减肥

都说有得就有失，既然在经期能胖，那么是不是能借着经期后体重恢复的阶段减一波肥?

利用经期减肥相信有不少的妹子都听说过，但实际上向前面所说的，经期的体重变化不过是因为体内激素的变化而已。

在调节月经周期中有两种激素参与，一种是孕激素一种是雌激素。

孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显(孕激素水平更高)，而在普通月经周期中，孕激素的水平没有那么高，表现并不明显。

并且，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食。

看到这里，爱美的姑娘也就不用担心经期的胖三斤会影响自己的减肥大计啦!

同时也不用想着每个月总有那么几天能吃不胖。

一口吃不成胖子，一步走不成瘦子。

姑娘们加油吧!

但如果在月经期体重增加得比较多的话，要考虑是某些疾病引起的。这时最好去医院进行检查，尽早明确病因，尽早进行治疗，才会有更好的预后。