一、蔬果沙拉
材料:小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙 做法: 1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。 2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。 功效: 新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。 加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。 二、青木瓜肋排汤 做法: 1、肋排切小块,用滚水汆烫。 2、青木瓜切小块备用。 3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。 原料:肋排350克、青木瓜300克 调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许 特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。 三、香菇萝卜汤 材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量 做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。 上述就是对产后妈妈的滋补瘦身食谱的介绍,现在应该有了解了吧,希望本文对您有帮助,一定不要忽视了这一点,准妈妈们一定不要盲目的减肥,减肥也是要找对方法的。参考资料