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　　空气浴利用气温与体表温度间的差异作为刺激因子来锻炼身体,使机体能适应气候的变化,是一种简单易行且效果明显的健身方法.外界气温越低、时间越长,所产生的刺激强度就越大.所以,空气浴能提高孩子对寒冷的适应性,增强对自然环境变化的耐受能力,从而增强机体对外界的抵抗力,减少疾病的发生.接触新鲜空气是开始锻炼的第一步,要从温暖季节开始,最好从夏季开始,逐渐过渡到冬季,先室内、后室外,循序渐进地培养孩子对冷空气的适应能力.

　　空气浴可以分为两种：一种是单纯性的空气浴锻炼,也就是说,纯粹地与空气接触.孩子进行这类空气浴时要尽可能使自己的体表与空气直接接触,开始时可穿着衣服,渐渐地减少,直至仅穿一条小短裤.开始在室内进行,以后也可以逐步过渡到阳台、室外进行.每次持续的时间,开始时不超过10分钟,以后可根据情况每次延长5～10分钟.在冬季进行空气浴时以20～25分钟为宜,同时应结合体操或游戏活动进行.另一种是日常生活中的空气浴锻炼：生活中的空气浴就是孩子去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏,以经常接触新鲜空气.在室内的活动要注意保持空气流通新鲜,而特别寒冷时节可定时开窗通风,切不可整天呆在空调房间里,这样反而会影响健康和身体发育.

　　另外,在进行“空气浴”锻炼时还要注意以下几点：如果孩子患有急、慢性传染病、呼吸道疾病,或心肾功能不全,则不宜进行空气浴；要注意保暖,尤其是保证手的暖和；选择空气清新的时候锻炼,不要在雾中锻炼；活动前后注意增减衣物,如果活动后出汗了,要及时洗澡或换内衣,不要着凉.

　　孩子要多进行日光浴锻炼

　　晒太阳,可以使孩子身体温暖,促进身体细胞组织的新陈代谢,刺激神经系统的活动,增进肌肉和骨骼的发育,促进血液循环和呼吸消化等机能的提高.日光中的紫外线还有杀菌作用,可以预防很多疾病.美国波士顿大学临床研究中心负责人霍利克教授曾说：“身体中通过紫外线光束产生的维生素D3是太阳送给人类的最大礼物.”

　　春秋季进行日光浴的时间为上午9～11时,下午1～3时；夏季进行日光浴的时间为上午9时前,下午4时后,冬季进行日光浴的时间为正午前后.在树阴下或阳光不太强的地方活动,注意不要让太阳光直接照射到孩子的眼睛和头部.日光浴的时间长短根据气温和阳光的强度决定.

　　患有活动性肺结核、心脏病、身体特别虚弱或神经容易兴奋的孩子不宜进行日光浴；盛夏和大风时不能进行日光浴；空腹和刚进食后不宜进行日光浴；进行日光浴时孩子如出现虚弱无力、头昏头痛、睡眠障碍时,则应减少或停止日光浴；日光浴后应及时补充水分.

　　所以,孩子应多到户外走走,让风吹一吹,让太阳晒一晒,风吹日晒会使他们更健康！

　　

　　路过

　　

　　雷人

　　

　　握手

　　

　　鲜花

　　

　　鸡蛋

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