月经期间和备孕期间要吃什么样的水果，才有助于备孕？

育龄期女性每个月都有生理期，此阶段除了要注重腹部保暖，日常饮食也要避免食用属性寒凉类的食物。而燕麦是常见粗粮，可加工成燕麦片熬粥食用。那么，女性月经期间能吃燕麦片吗？

月经期间是可以吃猪肝的，猪肝营养丰富，含有人体所需的铁、磷等微量元素，是造血不可缺少的原料，对经期贫血的女性很有好处，所以大家在月经期间可以适当多吃些猪肝。

1.补血

猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

2.排毒

经常食用猪肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。

3.护眼

猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

4.提高免疫力

猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。

1.红豆

月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血。

2.猪血

猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。

3.木耳

中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。

1.严禁同房

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。

月经期间可以吃燕麦片。燕麦片是日常生活食品中的一种粗粮。其富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质以及碳水化合物等。女性月经期间每天适量的喝一些燕麦粥，有助肠胃蠕动可以促进消化，还能起到缓解便秘作用。

燕麦片含有热量较低，女性常吃还可以很好的控制体重，保持良好的身材。但是要注意，行径期间不要喝凉的燕麦粥，也不要吃辛辣的食物。此外，常吃燕麦可以降低血脂、降血压、降胆固醇的作用，尤其是燕麦含有的β-葡聚糖成分，具有软化血管、预防动脉硬化、保护心脏的功效。